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很多人听说早上空腹喝淡盐水能排毒、润肠通便，于是每天早上起床后都喝一杯，可有些人喝了后不仅没效果，还出现了胃痛、血压升高的情况。其实早上空腹喝淡盐水不是人人适合，尤其是这几类人，喝了反而会伤身体。​
首先是高血压患者，淡盐水虽然浓度不高，但也含有盐分，早上空腹喝淡盐水会让身体快速吸收盐分，导致血压升高，加重心脏负担，还可能引发头晕、头痛等不适。高血压患者本身就需要控制盐分摄入，每天盐的摄入量不能超过 5 克，早上再喝淡盐水，会让一天的盐摄入量超标，不利于血压控制。​
其次是胃病患者，比如胃炎、胃溃疡患者，早上空腹时胃里没有食物，胃酸浓度较高，淡盐水会刺激胃黏膜，加重胃黏膜损伤，导致胃痛、反酸、烧心等症状。尤其是胃溃疡患者，胃黏膜本身就有溃疡面，淡盐水的刺激会让溃疡面难以愈合，甚至加重病情。​
然后是肾脏疾病患者，比如肾炎、肾衰竭患者，肾脏是排泄盐分的主要器官，肾脏疾病患者的肾功能受损，排泄盐分的能力下降，早上空腹喝淡盐水会增加肾脏负担，加重病情，还可能导致水肿。​
还有低血压患者，虽然淡盐水能让血压轻微升高，但低血压患者早上空腹喝淡盐水，可能会导致血压波动过大，出现头晕、心慌等不适，尤其是体位性低血压患者，早上起床后本身血压就不稳定，喝淡盐水后更容易出现意外。​
那早上空腹喝什么更合适呢？对大多数人来说，早上空腹喝一杯温白开水是最好的选择。温白开水能补充身体夜间流失的水分，唤醒身体器官，促进肠道蠕动，帮助排便，还不会刺激肠胃，也不会增加身体负担。​
如果想润肠通便，可以在温白开水里加少量蜂蜜，蜂蜜有润肠通便的作用，还能补充能量，但要注意蜂蜜不能用开水冲，开水会破坏蜂蜜中的营养成分，用 40℃以下的温白开水冲最好。不过糖尿病患者要注意，蜂蜜中含有大量糖分，早上空腹喝蜂蜜水会导致血糖升高，不利于血糖控制，糖尿病患者最好还是喝温白开水。​
还有人早上空腹喝柠檬水，觉得能美白、补充维生素 C，柠檬水虽然有一定的好处，但柠檬偏酸性，早上空腹喝会刺激胃黏膜，尤其是胃酸过多、胃病患者，喝了后会加重不适。如果想喝柠檬水，最好在饭后半小时喝，而且要稀释，别太浓。​
另外，早上空腹也别喝果汁、牛奶、豆浆等饮品。果汁中含有大量糖分，早上空腹喝会刺激肠胃，还会导致血糖波动；牛奶和豆浆虽然有营养，但早上空腹喝，蛋白质会被优先分解成能量消耗掉，浪费营养，还可能引起消化不良，尤其是乳糖不耐受和豆制品不耐受的人，喝了后会出现腹胀、腹泻等不适。​
早上空腹喝东西还要注意水温，别喝太凉的，太凉的水会刺激肠胃，导致肠胃痉挛，出现腹痛、腹泻等症状；也别喝太烫的，太烫的水会损伤食道黏膜，长期下来还可能增加患食道癌的风险，最好喝 35℃-40℃的温白开水，和体温差不多，这样最舒服，也最有利于身体吸收。