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夏天天气炎热，空调成了必备品，很多人一进房间就把空调开到最低温，裹着被子吹，结果吹久了就出现头痛、鼻塞、关节痛，甚至感冒发烧。其实夏天吹空调没问题，但如果方法不对，很容易引发 “空调病”，这几个错误做法一定要避开。​
第一个错误是空调温度开太低。很多人觉得温度越低越凉快，把空调开到 16℃-18℃，但这样会让室内外温差过大，身体突然从炎热的室外进入寒冷的室内，血管快速收缩，容易引发头痛、头晕，还会刺激呼吸道，导致鼻塞、咳嗽。而且长时间待在低温环境中，关节会受凉，尤其是颈椎、腰椎和膝关节，容易出现酸痛、僵硬，时间长了还可能引发关节炎。正确的做法是把空调温度设定在 26℃左右，这个温度既凉爽又不会让身体受凉，室内外温差控制在 5℃-8℃之间最好。​
第二个错误是直对着空调吹。不管是坐在空调风口下工作，还是躺在床上对着空调睡觉，冷风直吹身体，会让局部皮肤温度快速下降，影响血液循环，导致肌肉痉挛、关节疼痛。比如直吹头部，容易引发头痛、面瘫；直吹肩膀和背部，会导致肩颈酸痛、后背发紧；直吹腿部，会让膝盖受凉，引发关节不适。吹空调时可以调整风口方向，让冷风向上吹，或者在空调出风口放一个挡风板，避免冷风直吹身体。​
第三个错误是长时间待在空调房不通风。空调房里空气不流通，会导致室内二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，还会滋生细菌、霉菌，长时间待在里面会让人头晕、乏力、注意力不集中，还容易引发呼吸道感染。即使开着空调，也要每隔 2-3 小时开窗通风一次，每次通风 15-20 分钟，让新鲜空气进入室内，降低室内细菌浓度。​
第四个错误是出汗后马上吹空调。夏天运动或外出后，身体会出很多汗，毛孔处于张开状态，这时候马上进入空调房，冷风会通过毛孔进入体内，容易导致感冒、发烧、腹泻。出汗后应该先在阴凉处休息一会儿，擦干身上的汗水，等身体温度降下来、毛孔闭合后，再进入空调房。​
另外，吹空调时要注意保暖，尤其是在晚上睡觉的时候，可以盖一条薄被子，重点盖住肩膀、膝盖等容易受凉的部位；不要在空调房里穿太短的衣服，比如短裤、短裙，最好穿长袖上衣和长裤，保护关节和皮肤。如果出现空调病症状，比如头痛、关节痛，可以用热水泡脚，或者喝一碗生姜红糖水，帮助身体排出寒气，缓解不适。