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夏天一到，很多人就离不开冰水，从冰箱里刚拿出来的冰可乐、冰奶茶，一口下去觉得浑身凉爽，可喝多了却容易拉肚子、胃痛，甚至感冒发烧。其实夏天贪凉喝冰水，对身体的伤害比想象中还大，尤其是这几个隐藏问题，一定要重视。​
首先，冰水会刺激肠胃黏膜。夏天人体阳气向外发散，肠胃功能本就比其他季节弱，冰水的低温会让肠胃黏膜突然收缩，影响肠胃蠕动和消化液分泌，轻则出现腹胀、腹泻、胃痛，重则可能引发急性肠胃炎。很多人夏天吃了火锅、烧烤后，习惯喝冰水解腻，冷热交替的刺激会让肠胃负担更重，更容易出现不适。​
其次，喝冰水会影响阳气。中医认为 “春夏养阳”，夏天是阳气生发的季节，过度贪凉会损伤阳气，导致阳气不足。阳气不足的人，冬天容易怕冷、手脚冰凉，还可能出现免疫力下降，稍微一受凉就感冒。尤其是女性，夏天常喝冰水，还可能影响气血运行，导致月经不调、痛经加重。​
另外，喝冰水还可能引发咽喉不适。冰水会刺激咽喉黏膜，导致咽喉血管收缩，抵抗力下降，容易受到细菌、病毒侵袭，引发咽喉炎、扁桃体炎。很多人夏天喝完冰水后，会感觉喉咙发痒、咳嗽，就是这个原因。​
那夏天该怎么喝水才健康呢？最好喝温凉开水或常温水，温度在 30℃-40℃之间，和体温接近，既能解渴，又不会刺激身体。如果实在想喝凉的，可以把水放在阴凉处晾一会儿，别直接喝刚从冰箱拿出来的冰水。​
夏天喝水还要注意少量多次，别等口渴了再喝，口渴时身体已经严重缺水了。可以在早上起床后喝一杯温凉开水，补充夜间流失的水分；上午和下午各喝 2-3 杯水，每次 150-200 毫升；运动后别猛灌 water，先小口慢喝几口，等身体平复后再慢慢喝，避免加重肠胃和心脏负担。​
除了喝水，夏天还要少吃生冷食物，比如冰西瓜、冰酸奶、生鱼片等，这些食物和冰水一样，会刺激肠胃、损伤阳气。如果想吃西瓜，可以放在室温下半小时再吃，一次别吃太多，尤其是脾胃虚寒的人，最好少吃或不吃。