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很多人都知道吃太多甜食会变胖，却不知道甜食还有很多隐藏危害，长期过量吃甜食，会对身体各个器官造成伤害，增加多种疾病的风险。​
首先，吃太多甜食会损伤牙齿。口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿的牙釉质，形成蛀牙。很多人喜欢在晚上吃甜食后不刷牙，酸性物质在口腔中停留一整晚，对牙齿的伤害更大，容易出现牙痛、牙龈出血等问题。​
其次，吃太多甜食会影响血糖稳定。甜食中的糖分被身体吸收后，会导致血糖快速升高，胰腺需要分泌大量胰岛素来降低血糖。长期如此，胰腺功能会逐渐下降，胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，就会引发糖尿病。糖尿病患者如果再吃太多甜食，会导致血糖波动过大，引发并发症，比如视网膜病变、肾病等。​
另外，吃太多甜食还会加速皮肤老化。糖分在体内会和蛋白质结合，产生 “糖化终产物”，这种物质会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤失去弹性，出现皱纹、松弛，还会让皮肤变得暗沉、长色斑。很多人年纪不大，却早早出现了皱纹，就是因为吃太多甜食的原因。​
还有，吃太多甜食会影响骨骼健康。身体在代谢糖分的过程中，会消耗大量的钙，如果钙摄入不足，就会导致骨骼中的钙流失，增加骨质疏松的风险。尤其是儿童和青少年，正处于骨骼发育的关键时期，吃太多甜食会影响骨骼发育，导致骨骼脆弱；老年人吃太多甜食，会加重骨质疏松，容易骨折。​
那该怎么控制甜食的摄入呢？首先，要减少添加糖的摄入，比如糖果、蛋糕、奶茶、碳酸饮料等，这些食物中的添加糖含量高，营养价值低，尽量少吃或不吃。其次，要注意 “隐形糖”，很多食物看起来不甜，却含有大量糖分，比如番茄酱、沙拉酱、面包、饼干等，购买时要看配料表，选择糖含量低的产品。​
平时可以用天然甜味的食物代替甜食，比如水果、蜂蜜等，水果中含有维生素和膳食纤维，蜂蜜中含有多种矿物质，相对更健康，但也要适量吃，不能过量。另外，要培养清淡的口味，做饭时少放糖，慢慢减少对甜食的依赖。