很多人运动后一身汗，觉得浑身不舒服，马上就去洗澡，尤其是洗冷水澡，觉得这样能快速降温、缓解疲劳。但运动后马上洗澡，不仅不能缓解疲劳，还会对身体造成伤害，这些错误习惯一定要改掉
冬天天气冷，很多人喜欢穿紧身衣，觉得紧身衣能贴身保暖，还能显身材，尤其是女性，经常穿紧身的保暖内衣、紧身裤。但冬天穿紧身衣，看似保暖，其实隐藏着很多健康隐患，对身体伤害不小。
很多人只有在口渴的时候才喝水，觉得口渴就是身体缺水的信号，其实当你感到口渴时，身体已经处于严重缺水状态了，长期如此会影响身体健康。除了口渴，身体还会发出这些缺水信号，一定要
很多人觉得养生就要多吃绿叶菜，比如菠菜、生菜、油麦菜，却忽略了其他种类的蔬菜，其实不同颜色、不同种类的蔬菜含有不同的营养成分，只有多样化食用，才能全面补充营养，这些蔬菜不吃
夏天天气炎热，空调成了必备品，很多人一进房间就把空调开到最低温，裹着被子吹，结果吹久了就出现头痛、鼻塞、关节痛，甚至感冒发烧。其实夏天吹空调没问题，但如果方法不对，很容易引发
“每天走一万步” 的说法很流行，很多人觉得只要走够一万步，就能锻炼身体、保持健康，于是不管不顾地暴走，结果走得膝盖疼痛、脚踝受伤，甚至出现了足底筋膜炎。其实每天
很多人都知道吃太多甜食会变胖，却不知道甜食还有很多隐藏危害，长期过量吃甜食，会对身体各个器官造成伤害，增加多种疾病的风险。
首先，吃太多甜食会损伤牙齿。口腔中的细菌会利
很多人因为工作、追剧等原因，晚上经常熬夜，到了周末就想通过睡懒觉补回来，觉得这样就能弥补熬夜的伤害。可现实是，白天补觉不仅补不回精力，还会让身体更差，出现头晕、乏力、注意力
很多人早上赶时间，早餐要么不吃，要么随便应付，比如啃个面包、吃根油条，或者喝杯豆浆就完事了。其实早餐是一天中最重要的一餐，关系到上午的精力和身体健康，长期吃错早餐，会给身体带
夏天一到，很多人就离不开冰水，从冰箱里刚拿出来的冰可乐、冰奶茶，一口下去觉得浑身凉爽，可喝多了却容易拉肚子、胃痛，甚至感冒发烧。其实夏天贪凉喝冰水，对身体的伤害比想象中还大
很多人听说早上空腹喝淡盐水能排毒、润肠通便，于是每天早上起床后都喝一杯，可有些人喝了后不仅没效果，还出现了胃痛、血压升高的情况。其实早上空腹喝淡盐水不是人人适合，尤其是
很多人从小就被灌输 “喝牛奶能补钙” 的观念，每天雷打不动喝两杯，可体检时还是缺钙，甚至有人喝了牛奶后出现腹胀、腹泻的情况。其实喝牛奶补钙有讲究，不是所有人都适
不少人觉得只要睡够 8 小时，身体就能恢复精力，可现实是醒来后依旧腰酸背痛、脑袋昏沉，甚至比没睡还累。其实除了睡眠时间，睡姿对睡眠质量的影响更大，选不对睡姿，再久的睡眠也白费
自从知道粗粮能促进肠道蠕动、帮助控制血糖，很多人就把家里的精米白面换成了粗粮，顿顿吃玉米、红薯、藜麦，结果吃了没几天，就出现了腹胀、嗳气、消化不良的情况，甚至有人因为吃太
天一冷，很多人就喜欢晚上泡个脚，觉得浑身暖和，还能助眠。但有人泡完脚反而头晕、失眠，甚至加重了静脉曲张、糖尿病的症状，这都是因为没掌握正确的泡脚方法，忽略了自己的身体状况。
“生命在于运动” 这句话大家都熟，但很多人理解错了，觉得运动越累、出汗越多，效果就越好，于是报了高强度的健身课，每次都练到腰酸背痛、大汗淋漓，结果练了没多久，就出现
很多人觉得水果天然、有营养，既能补充维生素，又能帮着控制体重，于是把水果当主食，早餐啃苹果、午餐吃草莓、晚餐用牛油果沙拉代替，结果吃了一段时间后，不仅没瘦，还出现了胃痛、腹泻
生活里总有人把 “每天八杯水” 当成养生铁律，不管渴不渴都硬灌，结果喝出了腹胀、嗳气，甚至白天没精神、晚上起夜频繁。其实 “八杯水” 本就是个模糊说法